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@惠州人,教你一套恢复视力的“米字操”,飞行员都用的护眼方法!

2020-01-13 17:37:30惠州热点

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飞行员的视力有多好

看看他们体检的视力表就知道了

站在5米之外

普通的视力表我们可能都看不清

但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向



如何拥有像飞行员一样的好视力

权威眼科专家传授一套简单有效的

“护眼米字操”


受访专家

北京协和医院眼科教授 李莹

广州中山医科大学眼科中心教授 余敏斌

北京医院眼科主任医师 夏群

湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师 张健

飞行员都在用的“护眼米字操”


我国飞行员视力标准的制定者李志升教授,经几十年研究推广了“护眼米字操”。


这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。


第一
双眼向上、下各看三次。



第二
双眼向左、右各看三次。



第三
双眼向左上、右下各看三次。



第四
双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字。



第五
划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。



全部结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。


眼科专家的9个忠告



2
不乱用眼药水


一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。


3
不戴隐形眼镜


现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。


建议首选框架眼镜,偶尔佩戴隐形眼镜,最好半年验一次光。



4
干燥天气多眨眼


在干燥的季节,或者长时间看电脑、电视时,一定要多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。




8
打乒乓球、多转动眼睛


打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。



9
常饮枸杞菊花茶


枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效,可帮助改善干眼症状。



来源:、生命时报