所有人都跟你说要保护好眼睛,却没人告诉你近视后该怎么办

晶报2021-02-21 10:45:10

“保护眼睛很重要”

“近视了戴眼镜很麻烦”

“长期对着电脑对眼睛不好”

……

……

这些说教你是不是已经听得耳朵生茧了?

所有人都在说保护眼睛很重要

却从来没人告诉过我们

近视了怎么办?

眼睛不舒服怎么?



每天十几个小时双眼盯着电脑手机显示屏

我们这些老记小编们的眼健康堪忧

干眼近视老花各种电脑终端综合征盯上


作为媒体大军的一员

晶报君也是个近视眼儿~

夏天戴眼镜可麻烦啦!

不过呢,晶报君昨天享受到一项福利~~~



昨天,晶报携手深圳希玛林顺潮眼科医院举办“E时代·眼健康”关爱媒体工作者眼健康公益行活动,通过公益讲座和义诊的方式为媒体工作者眼睛保驾护航。


于是晶报君就去做检查、听讲座啦~

希玛眼科医院屈光专科主任肖月影

讲得可好啦~

什么“七招不让电脑伤眼睛”、七大日常护眼误区

晶报君在小本本上都记下来了

现在讲给你们听!

(认真看完最后有福利哦!)




Part

1

办公室白领用眼生活小妙招


长期面对电脑会得视频终端综合征,又称“电脑终端综合征”。这是指由于长期在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的眼干、眼疲劳、视力模糊等症状。它不但会使近视加重,还会引起固视功能下降、视力调节能力下降、干眼症等,严重者甚至可以导致青光眼失明症


七招

不让电脑伤眼睛


1

电脑屏幕略向下倾斜:减少反光的刺激

2

屏幕与眼睛的距离要适中:15寸以上屏幕的距离约等于手臂伸直的长度

3

将键盘放在屏幕正前方:如果用笔记本电脑,最好用外接键盘

4

多眨眼:眼睛眨动减少,会降低泪水对眼球的润滑,造成眼干、酸疼

5

保持良好坐姿:最好坐到椅子最里面,稍微往后靠,肘部搭在桌面上

6

每30分钟休息10秒钟:让眼球上下左右转转,或闭目或远眺

7

工作2小时,起来活动一下:这样可以让身体和眼睛都放松





七大

日常护眼误区


1

眼睛累了才需要休息,否则无需关注

2

液晶显示器和笔记本电脑无须护眼

3

视保屏能保护视力

4

点眼药水像喝水一样安全

5

近视用电脑必须戴眼镜

6

电脑照明用台灯放置侧面

7

成年人无须护眼



晶报君笔记TIPS:


  • 别以为成年人无须护眼,不好好保护眼睛,成年人的的近视度数一样会加深!

  • 眼药水一定要看好成分,绝对不能用含有防腐剂的!好的人工泪液还是有用的~

  • 没事多眨眨眼睛,转转眼球,好处大大的!而且不会被老板发现在偷懒哟 ^_^

  • 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目。多喝菊花茶对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。电脑旁放一杯热水,水蒸气增加湿度,有助于缓解眼部不适。至于仙人掌……这个,还是见仁见智吧……




Part

2

办公室白领用眼常见问题防治


红眼病(传染性眼疾)

主要是指急性结膜炎及沙眼,特别是在春秋两季好发,是眼科的常见病及多发病。因为结膜与外界直接接触,易收到感染,一旦出现感染症状,可表现结膜充血及眼红、眼脸肿胀、分泌物增多等,需要及时接受治疗。应将患者进行隔离,一般在3-5天,症状重的7天左右,同时养成良好的个人卫生习惯,勤洗手、勤洗脸、不用手和衣揉眼,平常的生活用品与他人分开。



干眼症

干眼症要及时治疗,否则会变成顽固性干眼,而引起角膜炎,角膜溃疡,致使视力下降,甚至失明。


定义:由于泪液量减少、或质量改变,使眼睛不能得到足够湿润和润滑而出现不适


人群:“长期配戴隐形眼镜、长期面对电脑工作、长期在干燥的环境下工作者”居多


症状:具体表现为:干涩、烧灼、异物感,视疲劳、眼红、刺痛、分泌物增多等


治疗:改善环境;人工泪液;消除炎症;手术治疗(泪小管开口封闭法)



视疲劳

定义:以眼部症状为基础,合并全身、精神和心理因素相互作用的结果,涉及生理、心理及全身机体状态的一种疲劳症候群 。


眼部表现:

眼红、胀痛、眼眶疼痛、视物模糊;眼干涩;流泪、异物感;眼皮沉重;不能持久近距离工作。


全身表现:

头痛晕、恶心、呕吐;精神萎靡、注意不集中、记忆力下降;食欲不振;颈肩腰背酸痛

指关节麻木;原有眼病加重。


治疗:

去除眼部病因;治疗全身疾患;良好用眼习惯;改善工作学习环境;调节精神压力。



高度近视

近视按程度分,近视度数大于600度(儿童>400度)的屈光不正叫高度近视。


高度近视的危害主要在于并发症。




Part

3

近视预防与矫正的最新方式介绍




预防近视小妙招


闭目放松:静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法能明显改善视力,特别适合经常阅读和写作的青少年朋友。


运眼:运动眼球时头颈不动,上下左右运动以2拍为一次,运动2个8拍,顺时针、逆时针转动以4拍为一圈,转动4个8拍,每次转动眼球都尽可能达到极限。做完后快速眨眼与闭目小歇4拍。


斗眼:伸直左(或右)手臂,自然握拳,向上伸出食指,眼睛注视食指间,缓慢收回食指至鼻前10厘米为一次,重复10次,做完后快速眨眼与闭目小歇4拍。



养眼:闭上双眼,搓热双手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴,重复3次,眨眼与闭眼小歇3—4拍。





注意!

近视矫正手术不是你想做就能做的,

术前必须经过严格的检查!



暑假期间,希玛眼科医院还推出“暑期配镜·以旧换新”关爱青少年视力健康公益援助计划,旧眼镜可冲抵一部分费用,对于首次检查出视力问题需要配镜的青少年凭学生证可享受优惠;提前预约就诊可以免费试戴角膜塑形镜。


有兴趣的读者可以扫码关注“晶报大健康”微信公众号参与哦!



本文相关资料来源希玛眼科医院屈光专科主任肖月影